trening aerobowy redukcja

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90.5 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiac, po kilku letniej przerwie wczesniej sporadycznie po pare mcy nic konkretnego 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:263 -tłuszcz:160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x w tyg siłowy 1h plus 25min [...]

[...] ryż paraboliczny 50g + 150g kurczaka/wołowiny + warzywo + 15ml oliwy z oliwek 4;35;0/30;0;7 + 4 węgli +15 tłuszcz łącznie 34/40/22/ 494 kcal przed treningiem ryż paraboliczny 50g + 150g kurczaka/wołowiny + warzywo + 15ml oliwy z oliwek 4;35;0/30;0;7 + 4 węgli +15 tłuszcz łącznie 34/40/22/ [...]

Witam, mam zamiar zrobić sporą redukcje, dieta jest, ale nie wiem jak zrobić z treningiem dlatego też proszę was o pomoc a szczególnie Konia. Mam dylemat nad wyborem planu treningowego, chciałbym robić po treningu siłowym aerobowy myślałem nad treningiem 1 dzień - 1 partia, po tym aeroby, byłoby to dobre czy bym się przetrenował, mięśnie by nie [...]

[...] obecnie jak poleciec z odblokiem? Odnosnie samego cyklu z cypio i bolda. Cykl leci, jakis 9-10 tydzien. Masa idzie w takim tempie w jakim szla do tej pory. Duza pompa na treningu, twardosc miesnia jakby lepsza (chociaz kto wie czy sobie nie wkrecam ;-)Do tej pory dieta na duzy + kaloryczny. OD tego tygodnia sciete 200 kcal i dorzucony 1 dzien [...]

[...] wiec wyszlo 2300 kcal) 2800 - 500 = 2300 kcal Bialko - 174 g Weglowodany - 261 g Tluszcz - 63 g Chcialem jeszcze zaznaczyc ze chodze na silownie 4 razy w tygodniu ( 3 razy trening silowy i 1 aerobowy) Odzywki jakie stosuje to HMB (od ok. miesiaca) i mam zamiar brac Kreatyne ale jeszcze nie zaczalem Celem mojej diety jest redukcja tkanki [...]

Witam, Wiek: 26 Wzrost: 184cm Masa: ok 88-90kg (w zależności od intensywności treningu) Zapotrzebowanie: około 2300kcal (praca siedząca 8godzin/dzień). Zapotrzebowanie B/W/T: 180/135/124(gram) = 720/540/1100 (kcal) (liczone na podstawie artykułów z tego forum). Treningi: 3x aikido (aerobowy ale stosunkowo lekki), 3x siłowy w domu (średnio [...]

[...] co mam ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu aerobowy trening moge Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam i nie zamierzam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce zadnych tabletek Stosowane [...]

I posiłek - śniadanie 1. Mleko 0.5% 2. płatki owsiane 3. otręby 4. Owoc (jabłko) **Trening ** (30minut siłowni +30 minut bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym) II posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. (kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, biały ryż, ziemniaki) 3. oliwa z oliwek 4. banan III posiłek [...]

[...] Pracuje na magazynie, praca zależy kiedy, ale ogólnie niezbyt fizyczna, tyle ze cały czas w ruchu. Pracuję na zmiany, dlatego w niektóre dni węgle są z rana przed i po treningu. (dni treningowe to te w które dodatkowo jest odżywka białkowa po treningu siłowym i wafle ryżowe po aerobowym) Cel to nadal redukcja, z tym że pomyślałem o [...]

więc tak będzie to mój 1 cykl SSA mam winko Stanox 10mg/1tab z Scantel Pharma zamierzam kupić 90 tab i jeść 30mg ed cykl ma trwać 30 dni i moje pytanie brzmi następująco czy na 1 cykl nie za dużo? i czy po cyklu lub w czasie jakieś białko czy kreatyna ;) z góry thx za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: - [...]

Witam, moim celem jest redukcja, spalenie tłuszczu, to jest moim priorytetem i proszę mieć to na uwadze w odpowiedzi Sprawa wygląda tak: ide na siłownie i robię normalny trening siłowy, po nim robię aerobowy (15 - 30 minut). Czy białko (Matrix) lepiej wziąść miedzy siłownią i aero czy moze po wszystkim ? Chodzi mi o to, ze po siłowni glikogen [...]

[...] rozgrzewki potem 2 obwody ACT i na koniec 30 minut aerobów/interwałów. Jestem zadowolony z efektów, jednakże przeczytałem ostatnio artykuł, w którym pisało by nie łączyć treningu siłowego z aerobowym bo ten (a jeszcze bardziej interwały) szkodzą mięśniom. Zastanawiam się czy zostawić to tak jak jest, czy też ustawić w całości trening siłowy [...]

moje pytanie jest takie z czym połączyć winko? zaznaczem, że winko będę brał w tabletkach (EAP) i ew jakie osłonki i co na odblok? i czy mógł by mi ktoś to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

[...] WPC 40 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze 180 Chleb pełnoziarnisty 100 Oliwa 10 III Ryż 50 Kurak 160 Oliwa 10 Warzywa IV (Bezpośrednio po treningu) Gainer 50 V Ryż 50 Kurak 150 Warzywa VI Ser twarogowy półtłusty 120 CKD I Jaja kurze 240 Oliwa 20 Warzywa II WPC 50 Orzechy włoskie 40 Płatki [...]

1-8prop 100mg e2d 2-8winko 30-40mg ed 3 dni po odstawieniu tescia: Pierwszy dzień 100mg clomidu + 40mg nolwy 2-12 dnia 50mg clomidu + 20mg nolwy. myslalem zeby jeszcze do tego dorzucic Clenbuterol lub dece nie wiem sam doradzcie cos za konkretne podpowiedzi beda sogi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: - [...]

Witam, czy ktos może mi podsunąć jakąś fajną dietkę do treningu na redukcję masy? Trening siłowo-aerobowy (10 min bierznia, 40 minut siłowe, 40 minut bierznia) 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu 20 minut basen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108,5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 61 [...]

[...] czosnkowe, sylimarol 70mg(2xdziennie 1 tab) omege-3, cynk, witaminy, mineraly(maxiwit). Trening: Silowy 3 x /tydz duza grupa+mala+brzuch Aerobowy 3 x /tydz w dni bez treningu silowego rano na czczo 40-50 min na poziomie tetna 130-140 ud/min. Dieta: 3000 kcal -zapotrzebowanie bez deficytu kalorii(będzie ok.? czy odjac 200-500kcal?) [...]

[...] Słonecznik, nasiona 50 12,2 9,3 21,85 282,65 Orzechy włoskie 50 8 5,75 30,15 326,35 Posiłek 5 Tuńczyk w sosie własnym 100 27,1 0 9 189,4 Posiłek 6 Twaróg półtłusty 100 18,7 3,7 4,7 131,9 Suma: 590 185,06 119,74 108,19 2192,91 3 razy w tygodniu trening silowy i 2 razy aerobowy po 60 minut. Prosze o opinie i rady

Witam, Mam pytanie dotyczące doboru treningu,aerobów gdzie celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z lekkim dobudowaniem pewnych rejonów mięśni(,np. środka,dołu i środka góry klatki). Chciałem trenować w tym celu splitem partia raz w tygodniu. Jako wysiłek aerobowy chciałem wykonywać kompleksy metaboliczne a dokładniej kompleks sztangowy jako ,że [...]

[...] : startujemy z dietą Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W porządku, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu kreatyna i stack Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety [...]